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Les aliments santé et bien-être après les fêtes

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Prévention, Santé Physique

Les aliments santé et bien-être après les fêtes

Généralement copieux, gras et très caloriques, les repas de fête entrainent nausées, troubles du transit et autres désagréments. Pour permettre à l’organisme de retrouver forme et bonne santé, un changement du menu s’impose. Dès aujourd’hui, composez vos assiettes avec les bons aliments.

Retrouver un équilibre alimentaire

Après les fêtes, il faut reprendre les bonnes habitudes alimentaires. Exit donc les aliments riches et hypercaloriques. Pour être au top de la forme en ce début d’année, allégez votre alimentation. Pour ce faire, n’hésitez d’ailleurs pas à demander conseil auprès d’une diététicienne près de Toulon. À travers un coaching personnalisé, cette professionnelle vous donne différents conseils alimentaires et peut si besoin, mettre en place un menu healthy personnalisé. Il peut alors être intéressant de recourir à une formule complète pour prendre soin de soi à travers une alimentation saine comme le BOX Diététique Santé.

Des fruits et légumes à volonté

De façon générale, une alimentation saine rime avec la consommation quotidienne de fruits et légumes. Durant la saison hivernale, les légumes verts sont à privilégier. Poireau, céleri branche, chou frisé ou chou de Bruxelles, le choix est assez varié. Outre les couleurs qu’ils donnent à vos assiettes, ces légumes ont l’avantage d’être riches en fibres et sont donc bénéfiques pour le transit intestinal. Le citron, le radis noir et l’ail sont d’autres aliments santé à intégrer à vos repas après les fêtes. Pour un petit déjeuner bon et sain, optez pour le kiwi. Riche en antioxydants et en fibres insolubles, ce fruit renferme également une bonne dose de vitamine C – indispensable en hiver –, de magnésium, de cuivre, mais aussi de potassium.

Pour vos achats, privilégiez les marchés bio. En plus d’être un vrai régal pour les yeux, les étals colorés vous permettront d’accéder à un vaste choix de produits de saison. Aller au marché vous permettra également de faire de la marche. Néanmoins, si le temps vous manque, vous pouvez toujours demander à vous faire livrer vos paniers à domicile. Les Paniers Davoine par exemple met à disposition des consommateurs, différents produits d’épicerie biologique qui peuvent être livrés chez dans le Var et sur Toulon. Le poids des paniers est variable, de 4 kg, 6 kg ou 9 kg. Pour retrouver une bonne condition physique – malgré le froid –, une cure de complément alimentaire naturelle et bio est également la bienvenue. Pionnier des super aliments, Natura Force est une véritable référence dans le domaine.

De bonnes habitudes santé à adopter

Une alimentation équilibrée et une hygiène de vie saine sont indissociables. Pour que les aliments santé fassent réellement leurs effets, pensez ainsi à pratiquer régulièrement des activités physiques. Pour que la pratique devienne une habitude, optez pour des activités qui associent dépenses énergétiques et plaisir. À l’extérieur ou dans une salle de sport non loin de Toulon, vous avez le choix. Après les fêtes, faites également l’impasse sur l’alcool et les boissons sucrées et pétillantes. En plus d’être très caloriques, elles peuvent être à l’origine de ballonnements et autres désagréments. Au quotidien, préférez plutôt boire de l’eau, des boissons détox et éventuellement du thé.

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