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Les activités physiques plébiscitées à partir de 50 ans

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Information, Prévention, Santé Physique

Les activités physiques plébiscitées à partir de 50 ans

Il n’est pas difficile de conserver une vitalité et une bonne forme physique à partir de 50 ans, à condition de bien suivre la recette, avec une alimentation équilibrée et du sport régulièrement. Mais à cet âge, il est important de bien choisir ses activités physiques. Elles doivent notamment permettre d’associer plaisir et dépenses énergétiques saines. Découvrez dans cet article les activités physiques plébiscitées par les plus de 50 ans.

Quels sports privilégier ?

Une activité physique intense une fois tous les mois par exemple n’est pas toujours utile et efficace pour garder la santé. Il faut se dépenser sainement le plus régulièrement possible. De façon générale, aucun sport en particulier n’est proscrit la cinquantaine passée. Mais pour que l’activité physique ne soit pas contraignante et pour être efficace sur le long terme, elle doit allier plaisir et bien-être, malgré l’effort.

Parmi les sports les plus recommandés aux seniors figurent :

— La randonnée. À pied ou à vélo, les balades en pleine nature sont faites pour tous les âges, y compris des quinquagénaires. Généralement pratiqué en petits groupes, ce sport qui allie l’utile à l’agréable est à la fois bon pour le moral et pour le corps. La randonnée est d’ailleurs l’activité physique la plus plébiscitée à partir de 50 ans.

— La marche nordique est un sport d’endurance à pratiquer en plein air également, à la montagne ou à la campagne, peu importe, l’essentiel étant d’y prendre du plaisir. Les bâtons de marche nordique aident à se propulser plus facilement et à faire travailler le haut de son corps, comme au ski d’ailleurs. Avant comme après la marche, l’échauffement et les exercices d’étirement sont vivement conseillés.

— La marche aquatique longe-côte  connaît un franc succès auprès des seniors depuis quelques années. Associant gymnastique aquatique et randonnée, ce sport particulier est idéal tout au long de l’année. En plus d’être ludique, il permet de faire travailler l’ensemble du corps. Troquez alors vos bâtons de marche nordique contre des pagaies, indispensables pour bien avancer en marche aquatique longe-côte.

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Les sports en intérieur sont par ailleurs aussi efficaces que les activités physiques en plein air, à condition de trouver la bonne salle de sport, celle qui est la mieux équipée pour vous accueillir et pour satisfaire vos besoins. C’est le cas de Vanikoro, votre salle de sport installée à Toulon. L’établissement propose de cours collectifs dirigés par un coach spécialisé dans une activité donnée. Cours de Danse, Pilates, Zumba, Qi-Qong et renforcement musculaire : les seniors ont l’embarras du choix. Connect + est une autre salle de sport toulonnaise. Elle propose des prestations sur mesure suivant le besoin de chacun et est spécialisée dans l’activité physique adaptée pour les porteurs de maladies chroniques.

Le sport, c’est la Santé

Les activités physiques aident à conserver une bonne forme physique. Et c’est d’autant plus valable pour les seniors. Faire du sport permet en effet de lutter contre la sédentarité, l’obésité et à limiter entre autres l’apparition de maladies cardiaques. L’activité physique réduit également les risques d’essoufflements. Pratiquer du sport, c’est également prendre soin de ses articulations, mais aussi ses veines et de ses artères. Les exercices sollicitent en effet une importante masse sanguine, ce qui permet d’entretenir efficacement l’élasticité des vaisseaux sanguins sur le long terme.

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